ALIMENTACIÓN DIARIA:
Uno de los mayores problemas de nuestra ajetreada vida diaria es la imposibilidad de lograr una alimentación sana.
La prisa y falta de tiempo, la proliferación de sitios de comida rápida, la poca disponibilidad de alimentos nutritivos y la falta de información hacen que nuestra dieta diaria no aporte adecuadamente los nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo requiere.
La mayoría de la gente tiene malos hábitos de alimentación con horarios irregulares , este tipo de alimentación causa muchos problemas tanto de salud como de aspecto físico.
La alimentación ideal recomendada se compone de 6 pequeñas comidas balanceadas al día. Esta dieta, dependiendo de los suplementos que la complementen, ayudará a alcanzar las metas deseadas. Estos son los mínimos recomendados por comida para una dieta energetizante que le ayudará a lograr una sana alimentación que se verá reflejada en su físico.
Gramos Proteína |
Gramos Carbohidratos |
Gramos Grasa |
|
Comida |
20 |
20 |
1 |
A menos que quiera subir de peso no es recomendable consumir carbohidratos después de las 6:00 p.m.
Cada una de estas comidas debe contener un balance adecuado de carbohidratos, proteínas y grasas para lograr obtener el resultado deseado (como sería reducir la grasa corporal o incrementar la masa muscular), además de aportar las vitaminas, aminoácidos y minerales indispensables para el buen funcionamiento de todos los procesos del cuerpo.